孕媽咪輕松出游小錦囊

本文Tag標簽:孕婦/胎兒??

  溫暖的陽光、清新的空氣,身心放松,還能適量地運動一下身體,孕媽咪一樣能夠擁有這樣的待遇。因為,只有孕媽咪真正感受到身心愉快,即將出生的小寶貝才會更健康。不過,在這個甜蜜的特殊時期,孕媽咪自己可要做到“與時俱進”——掌握好出游的時機!

  懷孕0-12周末的孕媽咪

  出游指數(shù) ★☆☆☆☆

  從懷孕開始至12周末稱為孕早期。
孕早期是胚胎發(fā)育的關鍵時期,也是致畸的敏感期,要特別注意避免病毒感染,避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn),準媽咪應特別小心避免用力的動作,也不要過度疲勞。這個時期適量的運動有助于促進血液循環(huán),增強心肺功能,放松心情,例如動作輕緩的舞蹈、步行等。

  建議出游范圍:極短程出游——去街心花園或公園散步。

  愛心提示:

  1、最好選擇綠色植物較多,塵土和噪聲較低的地點,這些地方空氣清新,氧氣含量高,是散步的最佳場所。如果沒有以上條件,可去車輛相對較少的街道散步。

  2、0-12周末的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務,不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利,而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。

  懷孕13-27周末的孕媽咪

  出游指數(shù)★★★★★

  在懷孕13-27周末,孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險性比較低,孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失,可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時光。處于這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!

  適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重,對胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。

  出游范圍可選擇:

  極短途出游——仍舊堅持每天散步30分鐘。

  短途出游——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。最好是緩步游覽平原風景區(qū)。

  國內(nèi)旅游——國內(nèi)省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

  出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。

  愛心提示:

  1、出行前一定要聽醫(yī)生的建議,做好各方面的準備。

  2、一定要有人陪伴,不要孕媽咪一個人出游。

  3、盡量避免到海邊度假,更不要享受海水浴。因為海水溫度較低,孕媽咪身體受涼后,子宮收縮,不能夠提供適合胎兒的環(huán)境,容易發(fā)生意外。

  懷孕28周后的孕媽咪

  出游指數(shù) ★☆☆☆☆

  懷孕的最后3個月,孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況,如:出血、破水等等,不適合長途旅游了。不過,適量的運動有助于胎寶貝平衡功能的發(fā)育,所以在這個時候,盡管你的身體已經(jīng)很重了,但也不能放棄運動。

  建議出游范圍:

  極短程出游——去街心花園或公園散步。

  愛心提示:

  1、此時不要長途旅游了,除非有很特殊的情況,而且還必須請示你的醫(yī)生。

  2、目前,多數(shù)航空公司規(guī)定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。

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